[...] czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w sumie już długo biegam i próbowałam raz interwał 10 sek-30 sek. TRENING dzisiaj dzień wolny MISKA po Twoich uwagach zmieniłam , mam [...]
[...] ze sztangielkami stojąc z supinacją * Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem Plan mam zamiar wykonywać poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek. To ma być trening siłowy ale jeszcze planuje aerobowy. Zakupiłem rower stacjonarny i myśle jeździć 3 razy w tygodniu około 40 minut. Myśle że w dni nietreningowe czyli środa , sobota i niedziela.
Udało mi się przebić przez wszystkie 39 stron tego tematu, dwa dni mi to zajęło! A najlepsze jest to że streścić dało by się go na 5 stronach :-D. Do rzeczy! Dziwi mnie że cały temat praktycznie jest o Alistarze. Zero podnietki na temat ciągłej pracy Kimury w parterze, a ta walka była kolejnym dowodem an to że Prelimsy też mają swój poziom. Nikt [...]
[...] Tak jak wspomniałam, nie mam zielonego pojęcia co jeść na przekąski, kolacje - najprostsze rozwiązanie dla mnie to były własnie produkty mleczne. Nie wiem jak ułożyć odpowiednio te posiłki, czyli co i kiedy mogę jeść. Jak zwiększyć tłuszcze? Co jeść po treningach tych rannych i tych wieczornych. Kolacja wypada mi ok 19:30-20:00. Trening wtedy po [...]
[...] do obrotu 3. Najlepszym produktem na rynku BCAA, jest OLIMP BCAA Xplode, ponieważ: -Aż 6g najczystego Bcca w jednej porcji! -Optymalna Cena -Świetne smaki -Dodatki składników takich jak glutamina sprzyja ,odporności w zimowe dni. -Olimp to najbardziej zaufana firma produkująca odżywki. 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek [...]
[...] tak uważam Ja widzę tylko kilka błędów - jak się ich nie pozbędziesz to nie osiągniesz celu. Jak się pozbędziesz to osiągniesz w 100% - każdy kto przestrzega kilku zasad chudnie. Na starcie robisz źle: 1 - fast food ma to do siebie, ze jakbys cwiczył 2 godziny dzien w dzien i jadł mc donaldy to nie schudniesz. Mają po prostu zbyt wiele kalorii, [...]
pierś jest dla mnie wygodna i prosta do przy gotowania (robię od razu na 2-3 dni)i co ważniejsze smakuje mi :) jadam ją 2x dziennie. Chodź zastanawiam się czy nie ograniczyć jej do 1x a drugi raz dać mięso wieprzowe np gulasz z łopatki. co do zrzutu diety to tu jest problem, bo jadam 5 posiłków dziennie ale niektóre się różnią od siebie w ciągu [...]
dzięki wielkie DARNOK. Obecnie nie mam aparatu przez kilka dni, więc zdjęcie wyśle później. Może i nie mam za duzych mięśni brzucha, tu chodzi o to że potrzebuje jak najwiekszej siły przy jak najmniejszej masie (trenuje breaka), dlatego duże mięśnie też mi się nie uśmiechają, a gdy ćwiczyłem ABS 2 to mięśnie ciagle rosły i właśnie nie wiem czy mam [...]
Waga podskoczyła do 68.2, ale za to pas znów poleciał razem z nią o jakiś 0,5-1 cm. Ze względu na brak czasu i przez to, że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu , musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę... Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. [...]
Wstawilem post kilka miesiecy temu I dostalem odpowiedz zeby wejsc na 0 kcal na kilka tygodni tak zrobilem I nic zabardzo nie pomoglo, duza wine zwalam na moja tarczyce, regeneracje mam bardzo slaba, ciagle spiacy, czasem nie mam ochoty na trening przez to pewnie tez tak waga wolno spada. Ale co prawda przez ostatni rok bylem lub na 0 kcal albo na [...]
Jestem skosilo mnie troche po tym treningu%-) nie ma tego powera co na bombie naszczescie juz za 5 dni wskakuje:-D Co do npp-wlasnie zaleca sie a wbijanie 2 rozne sprawy tak samo jak z antkiem max 3/4 tygodnie a chłpy wala po 6 tyg rownie dobrze z trenem;-) Micz foty beda w poniedzialek ale jak juz tak bardzo pragniecie to zrobie w sobote%-) [...]
Panowie doradźcie w takiej kwestii: Lece combo clomid + nolva od 12 dni, skończył mi się clomid i będę miał dopiero w środę, co przełoży się na 4 dni przerwy (będzie szła sama nolva) i tu kilka pytań 1. Czy taka przerwa w clomidzie, nie zachwieje zbytnio odbloku? 2. w planie było 20 dni clom + nolva i 10 dni sama nolva, z racji braku środka, czy [...]
też podawaj 2500 j.m. hcg i tak je wylicz aby wejść z sermami 2-3 dni po ostatnim hcg i tym okresie o którym piszesz.musisz policzyć dni i sobie to dograć.Poza tym masz za sobą już trochę cykli i skoro wcześniejsze pct się sprawdzały to zrób tak samo jak wcześniej skoro u ciebie się to sprawdza to nie ma co kombinować.wlicz to hcg tak aby ostatnia [...]
szczerze to nie skupialem sie na diecie jadlem co mialem ale duzo. To byl moj pierwszy cykl 200 mety. po tygodniu spadlo z 1,5 2 kg ale tak sie trzymlo z 2 miechy. Czyli na mksymalnej formir wazylem 90 kg po odlozeniu po 7 dniach okolo 87 88 i tak przez okolo 1,5 do 2 miesiecy wazylem. Pozniej oczywiscie wakacje imprezowy tryb zycia i spadlo do [...]
[...] 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. Jeśli masz 3 dni treningowe dałbym FBW 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke zarzuce dopiero jak miche dopracuje. A co z pozniejszą masówką? 4. Szczerze mowiac jesli [...]
[...] białeczko, vitaminki, betaalanina i aakg. Sama siłownia, celem jest dobić jak najwięcej kilogramów, poprawiać siłę i rosnąć. Od 30 lipca 2012r. Treningi siłowe 3 razy w tygodniu planem ułożonym przeze mnie, średnie ciężary dużo ćwiczeń eksplozywnych, wytrzymałościowych, i dynamicznych. Treningi na macie 4/5x w tygodniu, w większości parter/mma. [...]
[...] zamowilem storma, shocka i zma; wszystkie suple wg strony dostepne niestety w dzien po zlozeniu zamowienia otrzymalem info ze shock nie jest dostepny i trzeba czekac ok 14 dni ale moga pzyslac storma 3 dni pozniej przyslano paczke w ktorej jest ... shock therapy, ale to nic, na invoice napisane, ze w paczce jest storm, a shock bedzie pozniej; [...]
[...] Szukalem kreatyny z Universala, znalazlem na tej stronce. Do tego wziolem Gainiera i Omege 3 w sumie cos ponad £50. Zamowienie zlozylem 2 tygodnie temu, do tej pory nie dostem zadnego potwierdzenia. Na stronie jest napisane ze normalny czas oczekiwania na przesylke to 3-14 dni zaleznie od stanu magazynu i adresu [...]
przemiana
